Cours de Zumba 1Heure : transpirer à la maison

Un cours de Zumba® à suivre à la Maison

15 minutes avec 3 exercices de fessiers à faire tous les 2 jours

Séance n°3 pour les abdominaux . Travail debout : pour torsion et inclinaison travail au sol en planche et planche latérale séance à faire le matin à jeun Tous les Jours ou tous les 2 jours

Semaine 2 : exercices pour le transverse , le grand droit et les obliques 15 minutes à faire soit tous les jours soit tous les 2 jours garder le nombril le plus proche de la colonne vertébrale

Semaine 1 : 15 minutes d abdos travail du transverse et de la taille à faire tous les jours ou tous les 2 jours pour retrouver un ventre plat et tonique .

Un cours tout niveau de yoga vinyasa pour sentir son encrage, son équilibre physique et mental